FM長崎3分間エクササイズ 体幹鍛えましょ編(^ ^)

ビーライン長崎店 東長崎店です！ 隔週火曜日のFM長崎 ビーライン長崎3分間エクササイズ 今回は 体幹を鍛えていきまーす！ 年齢とともに 衰えていくのがこの体幹 いわゆる胴体部分です！いつまでも 背筋が伸びた 立ち姿美人でいたいもんです

さー いきますよー♫ レディゴー ！！！！

まずは椅子から 片足で立ち上がれるかの 筋力チェックから！

うまく 立ち上がれましたか？ 右足 左足両方やりましょー♫

足は閉じて 垂直に持ち上げてキープ 両手は座面を持って お腹に力を入れます！！

胸の前で両手を合わせて合唱ポーズ お腹は力入れたままキープ

ウエストから右左へとねじって ねじって！

お腹がきつーくなるまで 足がプルプルなるまで やってくださいね！！(^o^)