肩凝り解消！肩甲骨周り３分間エクササイズ(^ ^)

ビーライン長崎店　東長崎店です(o^^o) 今日のFM長崎colorsビーライン３分間エクササイズは　肩甲骨！！　
寒さが厳しい日が続いてますね！ついつい身体をを縮めてギュッと力を入れてしまう、、、　それ！肩凝りします！　
さぁー　簡単に肩凝り解消エクササイズやっていきましょう♫
レディーGO！！

まずは　両手を頭の後ろで組ます！息をはきながら4カウントでヒジ同士を顔の前までギューと近づけて　1カウントで最初の位置にパッと戻し肩甲骨を動かしていきましょー！！
背中があったかくなりましたか？

大きく肩甲骨を動かしていきますよー　膝の上にバランスボールを置いていると想像して　4カウントで息をはきながら抱きついていきます。1カウントでパッと手を外してヒジをしっかり後ろ引いて肩甲骨をギュッと寄せましょー

椅子に座って手軽に出来ます！キツーくなるまでやりましょう♫