FM長崎3分間エクササイズ！全身編(ﾟ∀ﾟ)

ビーライン長崎店　東長崎店です(^^)早いもので今年最後のFM長崎colorsのビーライン3分間エクササイズです♫ 最後に相応しいエクササイズを紹介しますね！12月といえば忘年会！食べすぎた後は　この全身エクササイズで消費して無かった事にしてしまいましょう♫  レディーゴー  ！！

まずは下半身といえばスクワット！肩幅に広く足を開き　つまさきは外側に　息を吸いながらお尻を引いていきます！吐きながら元の位置へもどりますが　内股とお尻にギュッと力を入れて上がるのがポイント！！

その後は　上半身に捻じりを入れていきます！↑ の様に　肘とお膝を　お腹の真ん中で近づけていきます！息を吐いてね　右に捻ったら　今度は左に！

このあとはスクワットに戻ります(^^)  スクワット→右にねじる

→ 左にねじる→スクワット！この1セットを繰り返しをキツーくなる回数やって下さい！　10回から15回で限界を感じれる

強度でやってみて下さいね(^o^)

皆さま！今年も大変お世話になりました。来年もビーライン3分間エクササイズを聴いていただければ幸いです。動ける身体づくり　疲れない身体づくり　太らない身体づくりのお手伝いをさせていただきます！！　ビーライン長崎店東長崎店をよろしくお願いいたします。