ビーライン3分間エクササイズ　くびれ編！

今回のFM長崎　colorsの３分間ビーラインエクササイズは

ウエスト！くびれを作って行きますよー！)^o^(

これからの季節セータなどで隠れがちなお腹周りです。　意識しないとどんどん緩みっぱなしのゆるゆるのダラしないお腹になる前に！！３分間きつーくなるまでお腹周りを鍛えましょー！！

レディー　ゴー♫♫

まずはウエストのくびれ作りにかかせない　腹斜筋を刺激します！(^ ^)  両手は肩の付け根へ　肩を下げて肘を腰骨を近づけるようにして脇腹を縮めていきますよー　左右交互に息を吐きながら脇腹を寄せていきましょう！！

次は　お腹にねじりを加えていきましょー♫

胸の前で手を合わせて肘をしっかり張ります！背中は丸めずに

右肘と左ひざを　お腹の真ん中でタッチしていきます！息は吐きながらです！これも交互にリズムよくやってみてください！

キツーくなるまで　お腹がプルプルするまでやるのがポイント(^-^)  1日3回を続けてみましょう！　メリハリボディを手に入れよう♫