FM長崎 ビーライン3分間エクササイズ！バストアップ編

ビーライン長崎店　東長崎店です(^^)  今日は第一火曜日のFM長崎のラジオの日！　16時20分から始まりまーす！

ビーライン3分間エクササイズは　今日はバストアップと二の腕の引き締めです！(o^^o) 目指せ　ボンっ　キュッ　ボン！

椅子からこぶし3つ分くらいお尻を浮かして　テーブルに両手をハの字を置き　肘を外に大きく開いてからスタート！

上半身の重さを両腕にかけて腕立てふせをしていきますよー

胸の筋肉を意識してください！息を吐きながらテーブルに胸をギリギリまで近付け　息を吸いながら元の位置へ！

きつーくなるとこまで　ゆっくりと体重を腕にかけていきましょう！♫ バストアップ間違いなし　(^^)

続いて二の腕エクササイズ！　開いてる腕を脇をしめて　テーブルに両手はハの字でなく　まっすぐ前に向いている状態です！　バストアップと同様に両腕に体重をかけて腕立てふせをやっていきましょー♫  きつーくなるまでですよ！

振袖の筋肉　上腕三頭筋に効かせてくださいね！！

いつまでも　美しく！健康で！カッコよく！

次回もお楽しみに♫