FM長崎 ビーライン3分間エクササイズ!二の腕編(^-^)

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スタッフ日記

FM長崎 ビーライン3分間エクササイズ!二の腕編(^-^)

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2019/10/01 FM長崎 ビーライン3分間エクササイズ!二の腕編(^-^)

ビーライン長崎店 東長崎店です(^。^) 今日から10月!FM長崎の番組改編により 新しい番組 colorsがスタートしました!

しかも初回で ビーラインエクササイズのコーナーとは 幸先がよろしいようで!!(o^^o)  さーやっていきますよー まだまだ

半袖でも過ごせる10月です!二の腕に緊張感持っていきましょーー!!笑。

 

まずは手の甲を上にして前に習え 肩から水平に180度開きます! 息を吐きながら 閉じますが 右手が上に左手が下にくるよう ハサミのように動かしていきますよー!

 

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この腕の開閉を 二の腕がプルプルくるまで繰り返しましょう♫

 

つぎはキツイてすよー! いすの座面を両手で握り座面からお尻を 外します 空中イス状態! お膝は90度腰幅に 腕立て伏せの要領で 肘を曲げて伸ばしていきます!

 

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二の腕を鍛えていきます!とくに振袖の筋肉上腕三頭筋を 刺激しますよー!プルプルくるまでを 目標に!1日1セットでも大丈夫です 毎日続けてみてください!身体は変わっていきます

努力は報われる!筋肉は裏切らない!笑笑

 

ビーライン長崎

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