FM長崎！ビーライン3分エクササイズ！下半身トレ(^^)

今回のビーライン3分間エクササイズは 下半身を強化して

脂肪燃焼モードにして足もスッキリしていきましょう！！

レディ！ゴー！！

 

まずは椅子に深く座り 足を閉じてスタート！ 両足を高く持ち上げていきますよーーお腹に力入れて！

 

 

持ち上げたところから 足をぴーんと伸ばします！お腹の力で

キープ！

 

 

伸びた足を胸に引き寄せます！そして足を下ろして スタートに

もどります(^^) 繰り返し 足がプルプルくるまでやりましょー

 

 

次は足をクロスそたバージョンでやっていきます！ ポイントはクロスした足はお互いに力を入れあって足に 負荷をかけること

です(^-^)