FM長崎 ビーライン3分間エクササイズ!美尻編(^-^)

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スタッフ日記

FM長崎 ビーライン3分間エクササイズ!美尻編(^-^)

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2019/09/03 FM長崎 ビーライン3分間エクササイズ!美尻編(^-^)

今回放送 FM長崎さんでの ビーライン3分間エクササイズは 「美尻」です(^ ^)  お尻をくいっと上げて 足長美人になりましょう!!  運転中だったり聞き逃したりで 何をしてるか分からないと 言われる事も多くなりました! 映像じゃないぶんこちらの写真での解説で エクササイズしてもらえると 嬉しい限りです(^^)

 

それでは行きましょー レディーゴー!! まずはお膝を軽くまげて 鼠蹊部に 両手をコマネチ!

 

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お尻を水平に後ろに引いていきます!息は吐きながら!太ももとお尻に張りを感じたら 元の位置にもどりますよ!

 

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次にもも上げして 膝を90度に保ちます!お腹に力入れていきますよー(^^)

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後ろに壁があると思って 90度のまま足裏を壁を蹴るように キックバック します!太ももとお尻に張りを感じながらいきますよー 美尻を目指しましょう

またもも上げに戻して 繰り返しましょー♫息は吐いてね

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ビーライン長崎

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