FM長崎 ビーライン3分間エクササイズ！美尻編(^-^)

今回放送 FM長崎さんでの ビーライン3分間エクササイズは 「美尻」です(^ ^)  お尻をくいっと上げて 足長美人になりましょう！！  運転中だったり聞き逃したりで 何をしてるか分からないと 言われる事も多くなりました！ 映像じゃないぶんこちらの写真での解説で エクササイズしてもらえると 嬉しい限りです(^^)

それでは行きましょー レディーゴー！！ まずはお膝を軽くまげて 鼠蹊部に 両手をコマネチ！

お尻を水平に後ろに引いていきます！息は吐きながら！太ももとお尻に張りを感じたら 元の位置にもどりますよ！

次にもも上げして 膝を90度に保ちます！お腹に力入れていきますよー(^^)

後ろに壁があると思って 90度のまま足裏を壁を蹴るように キックバック します！太ももとお尻に張りを感じながらいきますよー 美尻を目指しましょう

またもも上げに戻して 繰り返しましょー♫息は吐いてね

ビーライン長崎