FM長崎3分エクササイズ！スクワット編

次はビーライン長崎店 東長崎店です(^ ^) 今日の放送で6回目となります FM長崎さんでの コーナー 「3分エクササイズ」16時20分過ぎより 生放送でお伝えしております！ ジワジワとこのコーナーも浸透してもらえれば 嬉しいですねー)^o^(  さて今回は 椅子を使って出来る スクワット！下半身を引き締めろ！です 太もも、お尻をプルプルそしてキツーくなるまで やっていきますよー♫♫

レディーゴー！！！！

まずは 椅子に浅く座り 少し身体を前傾させ 胸の前で腕をクロスして息を吐きながら立ち上がっていきます！お膝は伸ばしきらないでー！

お尻を引いて 後ろに突き出しながらゆっくり椅子に座っていきましょう！ 注意点は お膝から足の指先が見えている事 お尻がしっかり引けてるかです！足の先が浮かないように注意です！

お尻はドスンと座らないで 軽く座面にタッチする様にして ふとももに負荷をかけていきましょー♫

次は ワイドスクワット 肩幅以上に 大きく足を開いてスタートしていきますよー！！

しっかりお尻を引いて かるーく お尻は座面にタッチ！で！

きつくなるまで 立ち上がり 座る動作を繰り返しますょー

目指せ メリハリボディー♫